【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 I7 T+ J9 S* Q( `& b    山药功效：瘦身、丰胸

# W- n( u4 P# j' o* L# G    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

. q* R* x! i: ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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$ J2 _# R! S4 A9 [: J) A    服用方法：

" S" H! k0 V0 o  g7 K/ G+ u* G    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, }% R( G; d( R; s& c    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

8 ~1 p' ^4 I  L- t, a6 t! S0 q    PS：可加少许盐调味
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$ o6 y8 m: R0 t    2、美胸山药奶
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% g+ |2 I$ o) Y. T6 X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

1 z* h: g& C6 Z' w. F    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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( \! U- ~, z; F5 J) I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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8 E" G6 W. J% Z& ?& s/ c# M    3、山药苹果汁

( a8 E4 O/ S. ~+ X4 @+ }    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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, v9 X0 a/ p, Z% v8 H) U; ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' z# \3 z2 V# [/ d3 r" f# d, m: O    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( b* ?9 G# T$ t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 ]( m; c. y1 b3 G8 z8 W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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