【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ o$ L6 T2 h: h    山药功效：瘦身、丰胸
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% ]. a' e& s! |0 X; r  \% \; l& \    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  f4 C0 ?2 t9 d: G    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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( ~! E9 @4 S3 ]2 y) o6 q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: g1 @5 |. q0 m' v    PS：可加少许盐调味

# a4 [& Z1 X: G& v1 p- \0 A    2、美胸山药奶
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4 }4 ~* _4 u  s/ I/ D: m    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* O9 H) j; ]. s* X) Y5 ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 Q- y# {6 B/ J7 T4 K. }    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. w. D; U8 c7 N9 b& p- I- N    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 U, a5 Y' ]0 I2 D1 c# a% x4 Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

+ z4 L" U: {2 G, e* x! i  i+ a    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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* t0 L9 l. b5 h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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